Für alle Business Traveller, die es trotz Flugangst hin und wieder wagen (müssen), in die Luft zu gehen, hier ein paar Strategien, um mit der Angst besser umgehen zu können:
- Sitzplatz
Ein Platz am Gang dürfte für die meisten ängstlichen Flieger die bessere Wahl sein. So umgeht man die eher furchteinflößende Aussicht, kann bei Fragen leichter das Personal ansprechen und fühlt sich weniger eingepfercht. Auf den Plätzen direkt über den Tragflächen machen sich Flugzeugbewegungen zudem am wenigsten bemerkbar. - Baldrian
Pflanzliche Beruhigungsmittel wie etwa Baldriantropfen sind unbedenklich und gut geeignet, um den Körper ein wenig zur Entspannung zu „zwingen“. Stärkere Medikamente oder Alkohol lieber vermeiden: Wer nicht Herr seiner Sinne ist, darf ohnehin nicht fliegen. - Atmung
Es klingt banal, aber tiefes Ein- und Ausatmen beruhigt wirklich und hilft in vielen Situationen – auch bei Angst und Panik. Wer es systematischer angehen möchte: Manchen hilft auch autogenes Training zur Entspannung. Achten Sie deshalb auch darauf, nicht zu enge, sondern lockere Kleidung zu tragen. - Ablenkung
Konzentrieren Sie sich auf etwas anderes als auf den Flug, etwa ein Gespräch mit Mitreisenden, ein spannendes Buch, oder noch besser: die Lieblingsmusik oder ein Hörbuch, wodurch auch irritierende Geräusche ausgeblendet werden. - Ernährung
Wer nervös ist und sich Sorgen macht, ist oft auch appetitlos. Aber mit leerem Magen sollten Sie nicht reisen, das verstärkt Übelkeit. Kleinigkeiten wie Kekse und Schokoriegel tun es auch und sorgen dafür, dass der Blutzuckerspiegel nicht zu sehr in den Keller geht. - Versöhnlicher Abschluss
Tun Sie sich nach dem Flug etwas Gutes, telefonieren Sie mit Ihrer Familie oder einem Freund, gönnen Sie sich ein gutes Essen, oder kaufen Sie sich ein schönes Mitbringsel. Das trägt dazu bei, dass Sie den Flugstress schneller loswerden – und dass es vielleicht beim nächsten Mal schon weniger schlimm ist.
Hinweis: Auf diesen Internetseiten finden Sie weitere Hinweise und Tipps gegen Flugangst.
http://www.flugangst.de/ http://www.entspanntes-fliegen.de/home/
http://skycair.com/Privatkunden/Flugangstseminare/Seminare.php
http://www.test.de/Flugangst-Seminare-fuer-entspanntes-Fliegen-4367815-0/
http://www.test.de/Flugangst-Seminare-fuer-entspanntes-Fliegen-4367815-4370041/
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