Lange Fahrzeiten, ausgedehnte Sitzungen, Abendtermine – wer geschäftlich auf Reisen ist, der sitzt und sitzt. Und daran lässt sich kaum etwas ändern, denn die Tage sind eng getaktet. Wie Sie dennoch in Bewegung bleiben, lesen Sie hier.

Wählen Sie das richtige Hotel aus

Ein Hotel mit Fitnessbereich oder Schwimmbad bietet beste Voraussetzungen, um das tägliche Sportprogramm in den Tagesablauf zu integrieren. Gibt es in der Nähe eine Laufstrecke zum Joggen? Einen Park zum Spazierengehen? Ein Yoga-Studio? Geschäftsreisebüros können bei der Wahl der optimalen Unterkunft helfen.

Bewegung ist fast überall möglich

Für Laufschuhe und Sportkleidung ist immer Platz im Reisgepäck. Und Joggen kann man an fast jedem Ort. Auf Internetseiten wie Jogmap oder Runmap lassen sich Joggingstrecken in fast jeder Stadt nachschlagen.

Bietet das Hotel keinerlei Sportmöglichkeiten? Ein kurzer Workout lässt sich fast überall einschieben. Um alle wichtigen Muskelgruppen zu trainieren, reichen schon wenige Minuten. Der Seven-Minute-Workout beispielsweise lässt sich auch im engsten Hotelzimmer absolvieren, man braucht lediglich eine Wand und einen Stuhl. Der Übungsablauf wurde von Wissenschaftlern des American College of Sports Medicine festgelegt. Eine Anleitung finden Sie hier. Den Seven-Minute-Workout gibt es auch als App fürs Smartphone.

Der einfache Weg: Bewegen statt fahren

Bei kurzen Strecken in der City ist es eine gute Idee, an Stelle eines Taxis ein Leihrad zu nehmen. Manchmal hilft auch ein kurzer Weg zu Fuß, um den Körper in Bewegung zu setzen und gleichzeitig den Kopf frei zu bekommen. Treppe statt Aufzug trainiert die Beinmuskulatur und bringt den Kreislauf in Schwung.

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